“Đại dịch thầm lặng”
Nhu cầu ngủ có lẽ sẽ là điều cuối cùng mà nhiều du khách nghĩ đến trong kỳ nghỉ sau khi chi nhiều tiền cho phương tiện đi lại và chỗ ở. Với bất kỳ một chuyến du lịch nào, bản năng của du khách luôn là tận dụng tối đa kỳ nghỉ, từ tham quan, ăn uống đến hoạt động thể chất.
Du khách có xu hướng tìm đến du lịch ngủ để thiết lập lại nhịp sinh học của mình. © Getty Image
Tuy nhiên, đối với những người bị thiếu ngủ, việc đến một nơi -mà thói quen ngủ có thể được thiết lập lại – đang có sức hút đặc biệt bởi giấc ngủ là lý do để họ chọn đi du lịch.
Theo báo cáo tháng 12/2023 của nền tảng hữu ích giúp đặt vé máy bay trực tuyến Skyscanner, 1/3 ý kiến tham gia khảo sát trong chủ đề “động lực để đi du lịch” cho biết điều đầu tiên họ muốn làm trong kỳ nghỉ là ngủ.
Báo cáo của HTF Market Intelligence, một tổ chức nghiên cứu thị trường có trụ sở tại Pune, Ấn Độ cũng nhấn mạnh dịch vụ ngủ nghỉ đang trở thành một phần không thể thiếu trong danh mục du lịch chăm sóc sức khỏe và thể chất. Đây là một phân khúc sẵn sàng hướng tới mức tăng trưởng lành mạnh 8% mỗi năm và trị giá 400 tỷ USD vào năm 2028.
“Vấn đề mà nhiều người đang gặp phải trên toàn cầu là ngủ không đủ giấc, được xem là tác động nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng”, báo cáo HTF Market Intelligence ghi nhận.
Một nghiên cứu xuất bản năm 2019 của tác giả Vijay Kumar Chattu từ Đại học Tây Ấn cùng đồng nghiệp tại Đại học Pittsburgh và các nơi khác đã mô tả tình trạng thiếu ngủ là “vấn đề sức khỏe cộng đồng”. Đây được xem như một dịch bệnh thường không được nhận biết rõ ràng, ít nằm trong các báo cáo và gây thiệt hại kinh tế khá cao.
“Ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến sự hoạt động của các hệ thống cơ thể không hiệu quả, dẫn đến tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, béo phì, rối loạn chức năng nhận thức, tai nạn xe cộ và gia tăng tai nạn tại nơi làm việc”, nghiên cứu ghi nhận.
Cùng năm đó, một cuộc khảo sát toàn cầu khác với sự tham gia của hơn 11.000 người ở 12 quốc gia, do Philips, một tập đoàn có trụ sở tại Hà Lan tài trợ, ghi nhận “44% người trưởng thành được khảo sát trên toàn cầu thừa nhận giấc ngủ của họ đang trở nên tồi tệ hơn trong 5 năm qua” và rằng “8/10 người trưởng thành trên thế giới muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ”.
Ngày giấc ngủ thế giới
Trong suốt hơn một thập kỷ trước khi các báo cáo này ra đời, Hiệp hội Giấc ngủ Thế giới có trụ sở tại Mỹ đã công bố Ngày giấc ngủ thế giới – thường là Thứ Sáu trước ngày Xuân phân, thời điểm bắt đầu mùa xuân ở Bắc bán cầu và mùa thu ở Nam bán cầu.
Năm nay, Ngày giấc ngủ thế giới được kỷ niệm vào ngày 15/3 nhằm nâng cao nhận thức của người dân về tầm quan trọng của một giấc ngủ sâu và đủ. Hướng tới Ngày giấc ngủ thế giới tiếp theo vào tháng 3/2025, thế giới đang kêu gọi những người ủng hộ sức khỏe giấc ngủ, bao gồm các phòng khám và chính phủ các nước nên nâng cao nhận thức về sức khỏe giấc ngủ trên thế giới và “tổ chức các hoạt động nâng cao nhận thức trong cộng đồng địa phương”.
Thiếu ngủ còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng ngoài sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2019 của nhóm nghiên cứu Mỹ – RAND nhận thấy các quốc gia trên thế giới đang phải đối mặt với tổn thất kinh tế ngày càng tăng khi năng suất bị ảnh hưởng do thiếu ngủ.
Nghiên cứu cũng ước tính mức độ thiệt hại kinh tế của thiếu ngủ lên tới 411 tỷ USD mỗi năm ở Mỹ, 138 tỷ USD ở Nhật Bản, 60 tỷ USD ở Đức và Anh, 22 tỷ USD ở Canada.
Vấn đề dường như đã trở nên trầm trọng hơn hậu đại dịch COVID-19. Một nghiên cứu cũng được công bố vào tháng 4/2023 bởi Phòng khám Cleveland, Mỹ lưu ý 41% bệnh nhân mắc “hội chứng Covid kéo dài”, gây ra rối loạn giấc ngủ từ trung bình đến nặng. Những triệu chứng này có thể xảy ra dưới dạng buồn ngủ ban ngày, thường xuyên thức giấc khi đang ngủ, cảm thấy không sảng khoái vào buổi sáng.
Du lịch ngủ tiếp cận những liệu pháp hiệu quả
Một hậu quả của xu hướng trải nghiệm giấc ngủ kém thỏa mãn là mọi người muốn rời khỏi môi trường hàng ngày để thiết lập lại nhịp sinh học. Bị cuốn vào những công việc bận rộn đòi hỏi phải ở trong nhà, một số người đang hướng tới những môi trường tự nhiên như rừng, núi và bãi biển.
Ông Sindhu Gangola, người sở hữu và điều hành Grand Oak Manor, một khu nghỉ dưỡng ở bang Uttarakhand phía bắc Ấn Độ, cho biết khu nghỉ dưỡng nhìn ra dãy Himalaya, rừng sồi và rừng đỗ quyên đòi hỏi du khách phải đi bộ đường dài nhưng lại có tác dụng kỳ diệu đối giấc ngủ.
Theo các chuyên gia du lịch địa phương, Pangong Tso – một hồ nước trải dài trên núi cao với làn nước trong xanh rực rỡ ở vùng Ladakh của Ấn Độ, cũng có tác dụng đáng kể.
“Du khách đã nói rằng hồ nước rất êm dịu. Mặc dù đôi khi họ thức để ngắm bầu trời đêm tuyệt đẹp và các vì sao, nhưng họ vẫn có thể ngủ ngon và cảm thấy sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng”, Bhawna Verma của Aspire Ladakh, một công ty khách sạn bền vững, cho biết.
Bên cạnh đó, một số du khách khác lại thích cách tiếp cận giấc ngủ mang tính can thiệp hơn, trong đó phải kể đến “thực đơn giấc ngủ” như gối, nệm và các nghi thức cho đến các gói phức tạp hơn kéo dài nhiều ngày hay có sự tham gia của các chuyên gia về giấc ngủ, chế độ ăn kiêng, chương trình spa hoặc ghế bập bênh giống như kén.
Ngay cả các khách sạn thông thường cũng cung cấp các thiết bị hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho du khách, từ mặt nạ đơn giản, rèm cản sáng và ánh sáng mờ cho đến nệm điều chỉnh áp suất được hỗ trợ bằng trí tuệ nhân tạo, thư viện nhạc hát ru, máy tạo tiếng ồn trắng và thiền khi ngủ.
Trong nhiều trường hợp, các khách sạn cũng cung cấp dịch vụ hỗ trợ giấc ngủ rất hấp dẫn, sử dụng vị trí làm phông nền để nâng cao hơn nữa trải nghiệm cho du khách.
Chẳng hạn như, khu nghỉ dưỡng Four Seasons Bali tại Sayan, mang đến trải nghiệm Sacred Nap, kết hợp những chiếc võng đưa du khách vào giấc ngủ ngon trong âm thanh của thiên nhiên.
Hay Khách sạn Shangri-La ở Singapore cung cấp chương trình “Better Sleep” (giấc ngủ ngon) với sự kết hợp giữa các liệu pháp spa và tiện nghi trong phòng như xịt gối thơm, bồn tắm chăm sóc sức khỏe và thực đơn gồm các món ăn được chế biến từ các nguyên liệu giàu dinh dưỡng.
Trong khi đó, tại Phuket, Thái Lan, khu nghỉ dưỡng Anantara Mai Kao-Phuket Villas cũng trở nên hấp dẫn bởi chương trình phục hồi giấc ngủ bắt đầu bằng việc kiểm tra giấc ngủ và dịch vụ bác sĩ về giấc ngủ, sau đó là chương trình kết hợp các dịch vụ spa và chăm sóc sức khỏe như hội thảo vận động và liệu pháp âm nhạc.
Ở bang Uttarakhand phía bắc Ấn Độ, khu nghỉ dưỡng Ananda trên dãy Himalaya là ví dụ hoàn hảo, kết hợp giữa thiên nhiên và nuôi dưỡng giấc ngủ cho du khách.
Theo Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Geetika Sharma, nằm giữa khu rừng rậm rạp, tầm nhìn tuyệt đẹp ra đỉnh núi phủ đầy tuyết của khu nghỉ dưỡng là trọng tâm của chương trình cải thiện giấc ngủ.
“Cách tiếp cận được cá nhân hóa cẩn thận vì nguyên nhân gây tình trạng khó ngủ sẽ khác nhau ở mỗi cá nhân. Liệu pháp ăn kiêng bao gồm các phương pháp điều trị bằng thảo dược phù hợp với cơ thể và tinh thần của từng cá nhân, kết hợp với thuốc ngủ bằng thảo dược hoa cúc, nhục đậu khấu, bạch đậu khấu và nghệ tây để có một đêm ngon giấc”, Sharma nói thêm.
Theo ông Sharma, là một phần của chương trình, Ananda hiện cung cấp “liệu pháp chữa lành cảm xúc do các chuyên gia hàng đầu xây dựng, rút ra từ các lĩnh vực tâm lý học lâm sàng, chữa bệnh bằng năng lượng, kỹ thuật thôi miên và liệu pháp tâm lý.
Các kỹ thuật yoga truyền thống như Antar Mouna và yoga nidra cũng được sử dụng cùng với việc điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và các liệu pháp khác.
Dưới đây là những điểm đến mang lại giấc ngủ ngon nhất ở châu Á theo Nikkei Asia:
Koh Samui (Thái Lan) và Bali (Indonesia)
Các điểm đến bãi biển có cảnh quan ngoạn mục và sự thanh bình tạo nên bối cảnh cho một số khu nghỉ dưỡng tập trung vào giấc ngủ với các chương trình chuyên biệt. Ngoài các kế hoạch điều trị dành riêng cho từng cá nhân, những điểm đến này còn cung cấp nhiều loại trà, bồn tắm, liệu pháp hương thơm và các liệu pháp khác, bao gồm cả yoga phục hồi.
Hội An, Việt Nam
Là một thị trấn ven sông có lịch sử phong phú và mạng lưới các con đường nhỏ dọc theo những tòa nhà đẹp và công trình kiến trúc di sản, Hội An có bầu không khí yên tĩnh, khiến mọi thứ như chậm lại và khơi dậy chánh niệm.
Những chuyến đi bộ dài hoặc những chuyến đi thuyền dài trên sông chắc chắn sẽ mang lại cảm giác thư giãn và trẻ hóa.
Uttarakhand và Ladakh ( Ấn Độ)
Các khu nghỉ dưỡng ở đây mang đến khung cảnh êm dịu của dãy Himalaya cao chót vót, với những đỉnh núi phủ tuyết hoặc sườn dốc đầy tuyết (tùy theo mùa), cùng với không khí miền núi trong lành, giàu terpen (hợp chất thơm mang lại cho thực vật mùi thơm đặc biệt). Liệu pháp mùi hương tự nhiên này là chất xúc tác tuyệt vời cho giấc ngủ.
Đảo Milaidhoo, Maldives
Các địa điểm bên bờ biển tuyệt đẹp của Maldives là nơi tạo ra sự yên tĩnh lý tưởng, nhưng một khu nghỉ dưỡng đã tiến một bước xa hơn. Tại Milaidhoo Maldives, ngủ dưới những vì sao với tiếng sóng vỗ rì rào cùng bạn đồng hành quả là một điều thú vị. Ngắm cá heo và cảnh hoàng hôn cũng như bình minh ngoạn mục làm tăng thêm trải nghiệm./.
